Carb dieta ad alto contenuto

C'è un'ossessione maggiore di trovare una dieta che aiuta a perdere peso senza morire di fame. Ciò ha portato allo sviluppo di piani di dieta molti, ma purtroppo, solo alcuni di loro lavorano. Alcune diete non sono solo possibile aderire, perché ti fanno sentire fame e svogliati per tutto il tempo. Qualsiasi dieta come la dieta Atkins e la dieta South Beach sono molto difficili da mantenere in quanto consentono di mangiare carboidrati così poco. Così, è stato piacevolmente sorprendente di trovare una dieta che era tutto di mangiare cibi ricchi di carboidrati. Ricerche hanno dimostrato che una dieta ricca di carboidrati non solo è grande per gli atleti, ma aiuta anche una persona a perdere peso. Facci sapere di più su un piano di dieta ricca di carboidrati.

Alta Carb Diet Plan

La teoria di base di una dieta ad alto contenuto di carboidrati è che il consumo di carboidrati provoca livelli di serotonina a salire che aumenta il metabolismo e quindi aiuti nella perdita di peso. Un piano tipico pasto per perdere peso seguendo una dieta ricca di carboidrati è riportata qui sotto.

Pasto

Foods

Carboidrati (g)

Prima colazione

1 bagel grano intero, 2 cucchiai di crema di formaggio light, 1 bicchiere di succo d'arancia fresco, 1 tazza di latte scremato

90

Spuntino

soynuts coppa arrosto

7

Pranzo

1 tazza di pasta, 1 tazza di broccoli al vapore, 1 petto di pollo alla griglia con salsa marinara

70

Spuntino

1 tazza di yogurt magro alla vaniglia, 1 banana

55

Cena

1 ciotola di insalata verde, 2 cucchiai di vinaigrette, 1 filetto di tonno, 1 grossa patata al forno, 2 cucchiai di burro

70

Spuntino

1 tazza di latte scremato, 2 crackers, 2 cucchiai di burro di arachidi

32

E 'stato anche scoperto che le persone che sono obesi o in sovrappeso hanno maggiori probabilità di attenersi a una dieta ad alto contenuto di carboidrati rispetto ad una dieta che non permette loro di mangiare carboidrati. Questa svolta in li rende più probabilità di essere motivati ​​e perdere peso nel lungo periodo. Molte persone credono erroneamente che una dieta ricca di carboidrati, li rende ottenere una tonnellata di peso. Così, vanno a un cibi estremi ed eliminare, come patate, ortaggi a radice, riso bianco, pasta e fagioli dalla loro dieta. Questo non solo aumenta le loro voglie di questi cibi, ma perderanno anche importanti nutrizione dietetica e fibre. È stato trovato in uno studio di persone che seguivano una dieta ricca di carboidrati che la dieta hanno perso una media di 6 kg per un periodo di 12 settimane.

Alta Carb Verdure List

Ecco un elenco di cibi ricchi di carboidrati.

Vegetale

Parte

Carboidrati (grammi)

Patata bianca

coppa

15,4

Patata americana

1 media

22,4

Zucca

coppa

10,8

Acorn Squash

coppa

14,9

Porri

1 gambo di

12,6

Mais

coppa

16,0

Cavoletti di Bruxelles

6

10,9

Carciofo

1

13,4

Ceci fagioli

coppa

30

Carote

1 piccola

7,3

Piselli

coppa

9,9

Neve Piselli

coppa

9,8

Zucca

coppa

9,9

Acqua castagne

coppa

8,7

Scalogni

coppa

6,7

Funghi secchi

2 cucchiai

8,9

Queste sono alcune verdure ad alto contenuto di carboidrati. Assicuratevi di inserire nella vostra dieta, se si sta seguendo una dieta ricca di carboidrati.

Anche se la dieta di carboidrati per la perdita di peso hanno mostrato un sacco di promesse, ci sono alcuni svantaggi di questa dieta. Una dieta che è ricca di carboidrati e basso contenuto di proteine ​​sono stati trovati per essere collegati con un aumento del rischio di cancro al seno e di cancro al pancreas. La cosa più importante da ricordare se si sta seguendo una dieta ricca di carboidrati è che è necessario per ridurre il consumo di grassi. È inoltre necessario seguire un regime di esercizio proprio in concomitanza con questa dieta per perdere peso. Se si consumano una quantità elevata di carboidrati e grassi, e non hanno un metabolismo molto alto allora il tuo corpo sta per archiviare tutto il peso in eccesso.

Se stai cercando di perdere peso velocemente e non sono sicuro di quale dieta scegliere, valutare attentamente quale dieta è più adatto per il vostro corpo. Una dieta ricca di carboidrati è ideale per gli atleti e per le persone che fanno un sacco di attività fisica. Dieta ricca di carboidrati può aiutare a perdere peso, ma è necessario assicurarsi di consultare il medico prima di andare su di esso.