Alimenti naturali che abbassano la pressione sanguigna

La pressione alta o ipertensione, è un settore problematico quando si tratta di persone anziane, e qualcosa che si ha a che fare con più tardi nella loro vita. Devi dire a te stesso che non sei più giovane in cui il vostro corpo può prendere i colpi che lo assoggetta all'imposta, ma più vecchio e molto più inclini ad essere un obiettivo di problemi di salute connessi. I problemi più comuni che i livelli elevati di pressione può portare fino a sono rene e malattie cardiache, tra cui ictus. Si tratta di malattie gravi da affrontare, quindi è importante seguire una dieta e stile di vita che consente di tornare indietro a quel punto, quando la pressione del sangue era normale.

Il numero di Trouble Maker quando si tratta di alta pressione sanguigna, è il sale (sodio). One assunzione di questo non dovrebbe essere più di 6 grammi al giorno, in cui vengono cavalcati un sacco di alimenti confezionati, pasti veloci e commestibili conservante a base con il più alto contenuto di sale. E 'sempre meglio per coloro che hanno problemi di pressione sanguigna di optare per cibi sani e fatti in casa che sono ricchi di potassio in particolare, per abbassare la pressione.

Frutta e verdura sono state costantemente consigliata dai dietisti per le loro proprietà in difficoltà, e questo non fa eccezione. Ci sono problemi che sono noti per influenzare la propria pressione, come l'abitudine del fumo, che innalza la pressione sanguigna a un tale estremo che mantiene alto e in esecuzione a un livello pericoloso per ore, se fuma tutto il giorno. Anche fumo passivo è altrettanto nocivo se qualcuno nella tua famiglia è un fumatore, o se siete l'abitudine di mangiare in luoghi che permettono di fumare.

Coloro che bevono alcolici su base giornaliera, devono ridurre il loro consumo fino a solo due drink a settimana. Forti bevitori corrono un rischio di vivere una elevata costante dei livelli di pressione, soprattutto quelli che hanno l'abitudine di binge drinking, che possono seriamente rivelarsi molto dannoso per il sistema. Con l'aiuto di un medico, ridurre il consumo di alcol a passi lenti progressive, dal momento fermandosi tutto in una volta salirà alle stelle i livelli di pressione del sangue per giorni.

Gli alimenti che pressione sanguigna naturalmente più bassa

E 'estremamente importante al fine di evitare gli alimenti che sono preconfezionato o ready-made, dal contenuto di sodio in questi prodotti sono estremamente elevati e sono pericolosi soprattutto per coloro che hanno la pressione alta. Evitare snack salati, pronti per il consumo alimenti e di qualsiasi tipo di commestibile confezionato che è disponibile sul mercato. Anche la caffeina deve essere evitato soprattutto. O ridurre o eliminare completamente questi loro a seconda di come la vostra situazione è brutta. Prendete l'abitudine di incorporare un qualche tipo di attività fisica nel vostro programma, e di evitare tutto ciò che avrebbe raggiunto il picco vostro livello di stress

Sarebbe meglio entrare in un programma di fitness o partecipare a un corso di meditazione, come lo yoga. La dieta DASH è un noto sistema per aiutare le persone con alta pressione sanguigna. Questo è il Dietary Approaches to Stop Hypertension programma 'che utilizza le fonti alimentari di assunzione di latticini a basso contenuto di grassi, verdure e frutta per aiutare a mantenere non solo la salute generale e fitness, ma problemi di pressione sanguigna. Diamo uno sguardo ai cibi che abbassano la pressione sanguigna in modo naturale.

* Il pesce fresco

* I Noodles (senza sale)

* Il latte scremato

* Turchia (con la pelle)

* I Bagels

* I Semi di girasole

* Rice (comune)

* Soup (basso contenuto di sale)

* I Cereali (controllare gli ingredienti e assicurarsi che è a basso contenuto di sodio)

* Chicken (con la pelle)

* Olio vegetale

* Spinaci

* I muffin inglesi

* I frutti (le banane sono una grande fonte di abbassare i livelli di BP)

* I Loaf pane

* Spremuta di frutta / ortaggi

* Margarina

* I Erbe

* Le Cipolle

* Aglio

* I Avocados

* Fagioli

* Cioccolato fondente

Alimenti da evitare quando si soffre di pressione alta

Ora che la lista degli alimenti per abbassare la pressione sanguigna è stato chiarito, passiamo per scoprire esattamente quali commestibili devono essere rigorosamente evitato per coloro che hanno questo problema di salute.

* Salumi / carni affumicate

* Pretzels

* Alimenti in scatola (sia di carne e non)

* I cibi in salamoia

* Formaggi

* Instant / zuppe in scatola

* Riso immediata o noodles / ready-made fast food

* Buttermilk

* Le Salse (in bottiglia o pacchetti)

* Le noci salate (opt per non salata)

* Le patatine di ogni tipo (tutti snack salati per quella materia)

* Bevande ricche di caffeina

Gli alimenti di cui il must-have sezione dovrebbe essere incluso nella vostra dieta quotidiana. Coloro che non hanno un grave caso di pressione alta può mangiare i loro cibi preferiti, ma solo in piccole porzioni, una volta ogni poche settimane però. Non c'è bisogno, a meno che non consigliata dal medico curante che conosce il meglio per voi, a dipendere da farmaci o altre alternative per ottenere la tua salute torna in pista, in cui gli alimenti sono sempre gli istigatori principali problematiche quando si tratta di salute.